Vídeo: Desactivación del Craving. Taller 1 por Darío Gigena
Video: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wEIXUowgUA4
Principios básicos para desactivar el Craving (Craving: deseo compulsivo de usar drogas)
- El Craving por drogas es una consecuencia natural del uso de
sustancias adictivas y éste continúa y finaliza una vez que se detenga
el uso de la droga y el síndrome de abstinencia físico se haya
completado. Estos principios son básicamente los mismos sin importar que
la droga que está siendo usada sea cocaína, alcohol, marihuana,
benzodiacepinas, estimulantes,etc.
- El Craving puede ser estimulado o disparado automáticamente si una
persona en recuperación experimenta determinadas situaciones que están
asociadas fuertemente con patrones o formas en el uso de la droga. Estos
disparadores pueden ser estados internos; tales como depresión, o
situaciones externas: como algunas personas, lugares y objetos.
- Para un adicto en recuperación el uso de cualquier droga -aún bajo
prescripción médica- puede mantener disparadores intensos de craving.
- Si existe una exposición gradual a situaciones de craving y NO SE
CONSUME, con la ayuda de un buen soporte terapéutico y un buen
planeamiento; SE PUEDEN DEBILITAR O EXTINGUIR ESOS DISPARADORES DE
CRAVING. La desactivación del craving es el proceso por el cual se
extinguen la mayoría de los disparadores del consumo en la vida de una
persona.
- La abstinencia completa -que significa NO consumir absolutamente
ninguna droga psicoactiva- es la forma más rápida y segura de reducir el
craving.
- Ciertos disparadores antiguos con los que nunca se ha podido
enfrentar en forma segura -tales como el reencuentro después de años con
antiguos compañeros con quienes se consumía- pueden ser particularmente
poderosos aún después de años de abstinencia. Especialmente poderosos
(aunque infrecuentes) son la pérdida de algún ser amado; que pueden
evocar antiguos hábitos en personas con una sólida recuperación.
- La determinación y la voluntad son pobres defensas contra el
craving. Cambiar el estilo de vida -que implica tener nuevos amigos y
soportes; nuevas maneras para relajarse o divertirse - puede reducir el
craving y sus peligros para la recuperación. La fuerza real crece con
tiempo, trabajo, guía y logrando más ayuda y soporte.
- Tú podrías recaer. Si eso pasa, vuelve a la vía de la recuperación
inmediatamente. Deberías tener un plan a seguir si has tenido una
recaída. Esto no significa el fracaso o que tus esfuerzos hayan
resultado totalmente inútiles. Esto significa que se debe aprender de la
recaída, que se necesita un plan mejor, ir más despacio y buscar más
apoyos.
Los 9 peligros más comunes
- Estar en contacto con drogas, gente que usa drogas o lugares donde usualmente usaba drogas.
- Sentimientos negativos, en particular el ENOJO; también tristeza, soledad, culpa, miedo y ansiedad.
- Sentimientos positivos que haya que celebrar.
- Aburrimiento.
- Consumir cualquier droga, incluyendo alcohol.
- Dolor físico.
- Escuchar historias de fiestas o aventuras donde se consumen drogas.
- Tener repentinamente gran cantidad de dinero.
- Drogas prescriptas por el médico que puedan generar sensaciones
parecidas a las experimentadas cuando estaba usando, aún cuando se use
según las indicaciones.